Ukupno vas čeka pet vježbi koje radite sporo, kontrolirano i što preciznije.

Kako bi pokreti,dijelovi tijela i položaji bili svjesniji i u skladu s novonastalom situacijom moramo raditi vježbe propriocepcije. Treningom propriocepcije ili ravnoteže utječemo na pravilnije držanje kao i na zdravlje kompletne posture. Jednako tako to možemo raditi i trčanjem, vožnjom bicikla, skijanjem kao i mnogim drugim sportovima gdje razvijamo propriocepciju, a koja je zadužena za ravnotežu, no bez obzira na to ne smijemo zaboraviti i na statičke vježbe koje su osnova, stoga vam donosim trening na bosu polulopti ili balans ploči koju možete naći u svakoj teretani.

Ukupno vas čeka pet vježbi koje radite sporo, kontrolirano i što preciznije. Naići ćete na razne metode koje gađaju ravnotežu, a najviše u rehabilitaciji, rekreaciji i vrhunskom sportu u pripremama sportaša i svaka je vrhunska i dobra.

U rekreaciji je dio funkcionalnog treninga i obavezan je dio grupnog i individualnog programa. Mi smo rekreativci koji nisu naviknuti na teške i naporne treninge, s lošim posturalnim i štetnim lokomotornim kretnjama, stoga je potrebno polako graditi sve funkcionalne i motoričke sposobnosti i na siguran način se približiti zdravom neutralnom položaju.

Neutralni položaj je onaj položaj tijela ili dio tijela u kojem su svi zglobovi pod minimalnim opterećenjem.

Sve ove vježbe ubacite u svoju standardnu rutinu u teretani, primjerice ako ste početnik napravite ih na početku, a ako ste napredni vježbač ubacite ih na kraju, prije istezanja i hlađenja.

Svaku vježbi radite do najviše deset ponavljanja u tri do pet krugova.

Sretno!