ZDRAVO GLADOVANJE
Isprekidani post: Što sve treba znati o najpopularnijem načinu mršavljenja?
Isprekidani post relativno je nova metoda skidanja kilograma, no osim vitke linije sa sobom nosi i brojne druge prednosti...
Isprekidani post, kako mu i ime kaže, podrazumijeva povremeno gladovanje.
Riječ je o načinu prehrane koji je postao popularan proteklih godina, a osim što učinkovito skida kilograme, isprekidani post dobro djeluje na zdravlje - regulira razinu šećera u krvi, snižava rizik za kardivaskularne bolesti, smanjuje upale u tijelu, poboljšava mentalne funkcije te prevenira pojavu neurodegenerativnih bolesti, kaže za portal AgriLife nutricionistkinja dr. Jenna Anding.
Koliko često postiti i kako isprekidani post djeluje na organizam?
Ne postoji pravilo koliko često treba postiti. Neki ljudi poste
svaki drugi dan, neki svaki dan na način da preskoče večeru i
doručak pa jedu tek ručak. No, najpopularniji je načinin 5:2
u kojem se kroz tjedan jede redovito, a posti se dva dana tijekom
vikenda.
Osoba sama treba odrediti koja joj dinamika najbolje
odgovara, uzevši u obzir svoje dnevne obaveze i prehrambene
navike.
Tijekom perioda u kojem ne jedemo smijemo, odnosno moramo unositi tekućinu u tijelo. Najbolje je vodu, no smiju se piti i nezaslađeni čajevi te crna kava bez šećera.
Isprekidani post utječe na hormone, ubrzava metabolizam te potiče autofagiju - proces u kojem tijelo samo uništava oštećene stanice, što je ključno za održavanje zdravlja i tu se krije najveća prednost ovakvog načina prehrane.
Kome se ne preporučuje isprekidani post?
Ljudi koji su patili ili pate od poremećaja u prehrani, trudnice i dojilje, osobe koje uzimaju lijekove, a posebice dijabetičari ne bi trebali prakticirati ovaj način prehrane.
Najnovije
-
Ponuda je bila i više no bogata...
-
Općina Maruševec bogatija je za deset stanovnika...
-
Na ovu dužnost izabralo ju je Turističko vijeće Turističke zajednice Grada Ivanca...
-
Predavanje o dijabetesu održala je medicinska sestra Mirjana Liber...
-
Imajte na umu...
Reci što misliš!