FITNESS STUDIO FITLIFE
VIDEO Funkcionalni kardio trening za vježbače početnike
Neposredno prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i razgibavanje i na kraju hlađenje i istezanje jer u suprotnom može doći do ozljeda lokomotornog sustava...
Nova sezona vježbanja u fitness centrima je s prvim danom škole i službeno počela. Sve grupe su popunjene i vježba se opasnim tempom, stoga vam donosim jedan ljetni trening i zadnji trening uz more ove godine.
Trening je prilagođen i kreiran za vježbača početnika, a aktivira cijelo tijelo uz pomoć jednostavnih vježbi koje su svima dobro poznate.
Uz povećan unos proteina i izbalansirane obroke koji uključuju zdrave masti i ugljikohidrate, vaše će tijelo izgledati fantastično. Sve još stignete, ali samo ako ćete biti dovoljno uporni i marljivi.
U mjesec dana možete postići vrhunske rezultate, a ono što je presudno u cijeloj priči ste vi. Stoga ne čekajte, ako još niste krenuli, i odradite ovaj kućni funkcionalni trening.
Kako bi se ovaj trening dogodio potrebno vam je vaše tijelo, boca s vodom i malo slobodnog prostora.
Neposredno prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i razgibavanje i na kraju hlađenje i istezanje jer u suprotnom može doći do ozljeda lokomotornog sustava, a to nikako ne želite.
Svaka ozljeda će vas udaljiti od cilja, što nije nikako dobro, a pogotovo ne za jednog prosječnog rekreativca kojem je trening nešto što je zdravo i potrebno kako bi bili što zdraviji, mobilniji i stabilniji.
Želim vam ugodan trening i što bolje rezultate.
TRENING
Na početku napravite zagrijavanje i razgibavanje od deset minuta
kako bi se adekvatno pripremili za ovaj glavni dio treninga. Kada
završite glavni dio treninga ne zaboravite hlađenje i
istezanje.
Vježbe redom:
*bočna rotacija trupa iz položaja upora na laktu x 20 ponavljanja
na svaku stranu
*sunožni skok iz položaja upora na šakama x 40 ponavljanja
*lateralni čučnjevi x 20 ponavljanja
*lepeza (jumping jacks) x 40 ponavljanja
*abdukcija iz položaja bočnog upora na šaci x 20 ponavljanja
svakom stranom
*dijagonalni penjač x 20 ponavljanja svakom nogom
*brzi klizač x 20 ponavljanja na svaku stranu
Sve ponovite još dva puta.
Sretno.
Najnovije
-
Zvuci harmonike odjekivali su Malom i Velikom koncertnom dvoranom Glazbene škole u Varaždinu.
-
Internacionalni festival animiranog filma djece i mladih održava se od 27. svibnja do 1. lipnja.
-
Dvanaest visokih tegli postavljeno je i duž Dućanske ulice.
-
U Gradu i Varkomu kažu da voćke ipak nisu posjećene, izvađene su i - podijeljene građanima.
-
Ponekad može doći do zabune oko toga kako pravilno prati posteljinu, osobito oko temperature koju treba koristiti
Reci što misliš!