Ako kod kuće imate girju, tada je upravo ovo trening za vas. Osmišljen je tako da aktivira mišiće cijeloga tijela i da se dobro oznojite. Ukupno vas čeka pet vježbi od kojih su dvije s girojm i tri s težinom vlastitog tijela.

Ne postoji lakši put, samo onaj pravi i malo teži. Stoga je ovdje samo za vas jedan funkcionalni trening za koji vam je osim vašeg tijela potrebna i jedna girja ili kettlebell.

Kardio trening je bilo koji trening ili vježba uz koju se puls srca podigne između 60 do 85 posto maksimalnih otkucaja s toga nemojte misliti da je samo skakanje ili trčanje kardio.

Sadržaj se nastavlja...

Ako kod kuće imate girju, tada je upravo ovo trening za vas. Osmišljen je tako da aktivira mišiće cijeloga tijela i da se dobro oznojite. Ukupno vas čeka pet vježbi od kojih su dvije s girojm i tri s težinom vlastitog tijela.

Ono najvažnije je da u svakoj vježbi pazite na leđa, da su ona uvijek ravna i neutralna, a kad govorim o neutralu mislim na položaj gdje su svi zglobovi pod minimalnim opterećenjem, da pazite na tehnički točno izvođenje jer u suprotnom sama vježba gubi smisao.

Vježbe redom

Čučanj s dodatkom vanjskog opterećenja

Dijagonalno podizanje suprotne ruke i noge te gornjeg dijela trupa

Zamah girjom

Brzi klizač

Sunožni skok prema prsima i sklek s poda

Sve vježbe radite na timer 30:10 sekundi, napravite nekoliko krugova.