Moj je savjet da se pokrenete i da barem tri puta tjedno po šezdeset minuta radite na kvalitetnijem i ljepšem životu.

I ovoga tjedna sam za vas pripremila jedan gym trening pomoću slobodnih utega. Slobodnim utezima pozitivno utječemo na funkcionalnost, no prije svega je važno poštovati neke principe.

Prvenstveno se radi o funkcionalnom treningu gdje je važno naučiti tijelo pravilnom ponašanju u svakodnevnom životu i zadaćama pred koje ga postavljamo. Kada naučimo pravilno čučnuti, podignuti teret s poda, hodati i ostale radnje koje su nam prirođene i oduzete od najranije dobi, a sve zbog neznanja i neupućenosti naših roditelja, sve će nam biti puno lakše i život kvalitetniji.

Sadržaj se nastavlja...

Osim što ćemo podići razinu kvalitete života, poboljšat ćemo sveukupno zdravlje i izgled što je danas glavni okidač svih mladih osoba, a pogotovo kada se radi o pretilim i osobama koje puno kroz dan sjede.

Moj je savjet da se pokrenete i da barem tri puta tjedno po šezdeset minuta radite na kvalitetnijem i ljepšem životu.

Želim vam ugodan trening i što bolje rezultate!

Sretno!

Trx sunožno povlačanje nogu prema prsima iz položaja upora na šakama -50 ponavljanja

Stražnji čučanj šipkom - 20 ponavljanja

Rameni potisak bućicama - 20 ponavljanja

Zamah girjom - 20 ponavljanja

Sve ponovite u nekoliko krugova - 5 do 7, a isto tako možete raditi i na timer 60:15 sekundi pa bez da brojite ponavljanja.

Težine odaberite sami, slobodno je malo veće opterećenje. Trening neka traje 50 minuta, na početku deset minuta zagrijavanja i razgibavanja, primjer; lepeza, čučanj i žabice po dvadeset ponavljanja u deset serija, krenite u ovaj glavni dio treninga i nakon što ga uspješno završite napravite hlađenje i istezanje.

Opustite se na kraju uz duboki dah i završite trening.