Vježbajte i ovog tjedna, na redu je trening za aktivaciju cijelog tijela.

S ukupno pet vježbi odradite fantastičan trening za aktivaciju cijelog tijela. Kardio trening uz kojeg se znojite i pospješujete gubitak potkožnog masnog tkiva, za koji vam samo treba girja i vlastito tijelo.

Girjom radite dvije kompleksne vježbe, a to su mrtvo dizanje s povlačenjem pod bradu i unilateralni naizmjenični trzaj iz zamaha. S obzirom na to da se radi o dvije kompleksne vježbe predlažem da ovaj trening odrađuju osobe koje te dvije vježbe izvode tehnički točno, a to su najčešće osobe koje su imale osobnog trenera ili su vježbale u grupi s girjom. Samouki vježbači ne bi trebali raditi s vanjskim opterećenjem tako dugo dok si ne uplate nekoliko individualnih treninga gdje će vam trener objasniti tehniku te na taj način osigurati pravilan rad s njom.

Sadržaj se nastavlja...

Kako se radi o zahtjevnoj tehnici predlažem da se prije odabira trenera posavjetujete u društvu i pametno odaberete osobu s kojom ćete raditi. Lokomotorni sustav je potrebno zaštititi od loših kretnji koje ionako radimo kroz dan, pa bi vježbanje trebalo biti čisto, pametno, sigurno i učinkovito.

Trening - 40:10s x5

Mrtvo dizanje s povlačenjem girje pod bradu

Sklek + zanoženje

Naizmjenični trzaj girjom

Iskorak skok

Skakavac

Sretno!