Kako bi smanjili postotak potkožnog masnog tkiva, vaša prehrana mora sadržavati više proteina i ugljikohidrata u obliku povrća i nešto manje voća...

Otopite potkožno masno tkivo uz pravilnu i izbalansiranu prehranu, trening, boravak na svježem zraku i kvalitetnom odmoru.

Ako se borite s potkožnim masnim tkivom, tada morate znati da je prehrana ključna u osvajanju cilja. Bez kvalitetnih namirnica, izbalansiranih manjih obroka nema ni napretka. Stoga si odmah napravite plan kojeg ćete pratiti, ako želite uspjeti u tome.

Sadržaj se nastavlja...

Kako bi smanjili postotak potkožnog masnog tkiva, vaša prehrana mora sadržavati više proteina i ugljikohidrata u obliku povrća i nešto manje voća. Fantastičan izvor proteina nalazi se u mesu, ribi, sirutki, svježem kravljem siru, jajima, gljivama itd.

Pratite obroke, vježbajte i što više pozornosti obratite na centimetre, ne na kilograme.

Želim vam ugodan trening.

Ivana Posavec

Trening:

Mrtvo dizanje s dva kettlebella - 20 ponavljanja

Penjač na suspenzijskoj traci - 20 ponavljanja na svaku nogu

Hokejski čučanj - 20 ponavljanja

Air bike (može i običan sobni) 20cal

Sve ponoviti u što više krugova, radite ukupno 25 minuta, a prije ovog glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje i na kraju istezanje. Sretno!