Joga - dio dnevne rutine
Obavili smo kupaonu, mućkali ulje i sad nam slijede asane ili položaji tijela.
Ne mogu ili ne stignu svi vježbati ujutro pa to mogu napraviti popodne, iako je jutro najidealnije.
Sadržaj se nastavlja...
Upravo se čita
-
Prvo ime liste je župan Varaždinske županije Anđelko Stričak...
-
Bravo, Mateja!
-
Tijelo nesretnog maldića pronađeno je mjesec dana nakon njegovog nestanka...
Kad spominjemo jogu, javljaju se mnoge predrasude o religiji s Istoka, nečem teškom i mističnom: 'nije to za mene', 'to su oni koji se frčeju'…
Međutim, joga nema nikakve veze s religijom, nije teška za naučiti niti raditi, niti je mistična.
Joga je životna filozofija koja nas uči zdravom i ispravnom načinu života, isto tako svjesnom i sretnom i preporučio bih je svakome.
Ovaj dio o kojem pišem danas zovu se asane ili joga položaji tijela i sastavni je dio jutarnje rutine. Asane djeluju na um, duh i tijelo s naglaskom na tijelo.
Preporuča ih se raditi svaki dan a mogu se raditi na slijedeći način: prvo se malo zagrijemo, što je bitno da ne dođe do nekih ozljeda ili istegnuća. Ono traje nekoliko minuta i može biti po želji ili bolja verzija, Pozdrav Suncu (Surya namaskar), prije kojeg se još razgibavamo, sve zglobove, vrat, kukove, isto u trajanju od nekoliko minuta.
Pozdrav Suncu je odlična vježba koje se može prakticirati više puta dnevno i to samostalno ili, kao što smo rekli, prije asana. Ona će poboljšati cirkulaciju, podmazati zglobove, osnažiti tijelo i u puno slučajeva, dobro nas oznojiti, što je važno jer se i na taj način tijelo čisti od otrova.
Još bih htio predložiti da se Pozdrav Suncu počne raditi potpuno sporo. Nekoliko polaganih izmjena, a tek poslije malo brže. Na taj način moći ćemo napraviti lakše i više.
Naravno, radimo ga svjesno i u svom ritmu. Isto je i s ostalim asanama, netko će moći u položaj dublje i duže, a netko ne. Joga je potpuno nenasilna i bez pobjednika.
Nakon Pozdrava Suncu legnemo i odmorimo par minuta. A onda krećemo s asanama. Dobro je uzeti si dosta vremena i mjesto gdje imamo mir (naravno, prilagođavamo se situaciji). Pogotovo mir od mobitela, jer ako stalno gledamo u ekran, to nije to jer se sadhana (duhovna praksa) radi zbog mira.
Ja osobno za asane odvajam oko 30 minuta ujutro ili 40-50 minuta popodne. A ono što me uvijek razveseli i želim podjeliti s vama je joga poslije posla.
Nakon vježbanja sam svjež i spreman za kvalitetan nastavak dana. Joga poslije posla je - play off the day! Ona uklanja težinu, umor, stres i čini život lakšim. Energizira cijeli organizam i dovodi u savršeno zdravlje.
A vježbanje preporučam uz vodstvo instruktora joge u joga centru. Joga znači jedinstvo, jedinstvo uma, duha i tijela, jedinstvo individualne svijesti s onom najvišom. Namaskar!
Najnovije
-
Da vam ne uvene...
-
Podignut je cenzus i povećan iznos uskrsnica...
-
Neki su malo rasli, neki malo pali u odnosu na prije četiri godine.
-
U Udruzi Lijepa Naša zabrinuti su i zbog najavljenog gradskog projekta vrijednog 5,2 milijuna eura. Evo što ih muči...
-
Zvuci harmonike odjekivali su Malom i Velikom koncertnom dvoranom Glazbene škole u Varaždinu.
Reci što misliš!